В статье представлены 12 хитростей, которые помогут повысить скорость работы мозга и настроиться на решение задач. Среди них: употребление кофе и пончиков, рисование и черчение, общение с другими людьми, физические упражнения, слушание классической музыки, вера в себя и другие. Статья также предлагает советы по улучшению концентрации и памяти.

Пять простых, но эффективных упражнений при условии регулярного их выполнения сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими. В статье описаны топ-5 упражнений для ягодиц, включая приседания, махи ногой, подъем ягодиц и другие. Начни с 15 раз и постепенно увеличивай нагрузку для достижения желаемого результата.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, подходящие для новичков. Каждое упражнение нужно повторять 20 раз, чередуя с подскоками на двух ногах. Всего требуется выполнить 10 подходов.

Программа тренировок на 2 месяца, состоящая из 7-дневного цикла. Включает упражнения на пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и ног. Предусмотрены перерывы между упражнениями и днями тренировок. Подходы и повторения упражнений указаны в описании каждого дня.